{"id":5554,"date":"2021-11-23T18:35:32","date_gmt":"2021-11-23T18:35:32","guid":{"rendered":"https:\/\/mathiasbruhn.dk\/?p=5554"},"modified":"2025-07-05T10:08:57","modified_gmt":"2025-07-05T10:08:57","slug":"konsekvenserne-ved-manglende-tilstedevaerelse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mb.dk\/en\/konsekvenserne-ved-manglende-tilstedevaerelse\/","title":{"rendered":"Konsekvenserne ved manglende tilstedev\u00e6relse"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Hvorfor tilstedev\u00e6relse kan styrke relationer, og hvordan manglen p\u00e5 samme p\u00e5virker dine medarbejdere og kollegaer<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

“Hallo? Er du der?”<\/p>

*Pliiing*<\/p>

Telefonen vibrerer i din lomme. Endnu en mail-notifikation dukker frem p\u00e5 din mobil. Dine tanker begynder at l\u00f8be l\u00f8bsk:<\/p>

\u201cHvem kan det v\u00e6re?<\/i>\u201d<\/p>

\u201cEr det mon noget vigtigt?<\/i>\u201d<\/p>

\u201cM\u00e5ske har jeg f\u00e5et svar p\u00e5 den mail fra i morges\u2026<\/i>\u201d<\/p>

\u201cJeg m\u00e5 hellere tjekke, hvad nu hvis det er…?<\/i>\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

F\u00f8r du har set dig om, har din hjerne trukket dig ud af en tangent<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

F\u00f8r du har set dig om, har din hjerne trukket dig ud af en tangent<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Resultatet?<\/p>

\u2192 Du har fuldst\u00e6ndig mistet fokus fra det, dine kollegaer (som du sidder til m\u00f8de med) diskuterer.<\/p>

\u201c\u00d8h, kan I ikke lige gentage det?<\/i>\u201d f\u00e5r du fremstammet.<\/p>

Dine kollegaer f\u00e5r dig hurtigt opdateret. Eller ogs\u00e5 f\u00e5r du nikket (for du m\u00e5 hellere se ud som at du er enig, s\u00e5 de ikke stiller dig nogle videre sp\u00f8rgsm\u00e5l).<\/p>

Pyha, den gik!<\/p>

Situationer som denne kan virke uskyldige. Men over tid, kan din (og andres) manglende tilstedev\u00e6relse have fatale konsekvenser for tilliden, samarbejdet og den overordnede medarbejdertilfredshed p\u00e5 din arbejdsplads.<\/p>

For det sker ikke bare en gang imellem. Det sker hele tiden. Ogs\u00e5 i vores privatliv. T\u00e6nk bare p\u00e5 sidste gang du var til et socialt arrangement:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hvor mange sad med mobilerne fremme?<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jeg husker is\u00e6r en aften, da jeg boede i Amsterdam, hvor jeg sad med nogle venner. Vi var gode til at m\u00f8des for at spise samme, spille br\u00e6tspil og nyde dybe samtaler.<\/p>

Den aften gik der ikke mere end 30 minutter, s\u00e5 sad 4 ud af 5 med snuden begravet i telefonen.<\/p>

Det slog mig, hvor hurtigt vi mennesker bliver fanget i mobil-boblen. Uanset hvor socialt kompetente vi er, eller hvor meget vi hygger os.<\/p>

Jeg er ikke den eneste, der har haft denne tanke.<\/p>

I et socialt eksperiment af American Psychological Association <\/a>(1), studerede man telefon-brugen af 300 personer p\u00e5 en restaurant. Halvdelen havde sin telefon med ind og spise, og den anden halvdel havde ladt mobilen blive derhjemme.<\/p>

Dem der havde sin telefon med rapporterede at f\u00f8le sig mere distraherende og mindre tilfredse med deres bes\u00f8g i forhold til dem, der IKKE havde deres telefon med.<\/p>

Og s\u00e5 t\u00e6nker du m\u00e5ske:<\/p>

\u201cJamen, jeg bruger faktisk ikke min telefon s\u00e6rlig meget, s\u00e5 det g\u00e6lder nok ikke mig.\u201d<\/p>

Det troede lederne af studiet ogs\u00e5.<\/p>

Det viste sig dog, at selv minimal telefonbrug underminerede de positive aspekter af at interagere med andre mennesker.<\/p>

Det er alts\u00e5 ikke muligt at multitaske, ikke engang en lille smule, uden at det p\u00e5virker din tilstedev\u00e6relse betydeligt.<\/p>

Jovel, hjernen kan godt l\u00e6re at hoppe frem og tilbage mellem opgaver. Men den kan ikke multitaske, som vi ellers har tendens til at tro, den kan.<\/p>

Det tager f.eks. mellem 11 og 22 min. at komme tilbage i fuldkomment flow efter at have skiftet “opgave” p\u00e5 arbejdet (2).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Uanset om du l\u00e6gger m\u00e6rke til det eller ej, holder din telefon dig fra at v\u00e6re tilstedev\u00e6rende i din dagligdag<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vi lever i en digital tidsalder, hvor vi konstant bliver bombarderet med uendelige str\u00f8mme af notifikationer fra digitale enheder, herunder telefonen. If\u00f8lge engelsk studie<\/a> f\u00e5r smartphone-brugere i gennemsnit over 60 notifikationer per dag, og mange af dem, hvis ikke de fleste, er helt irrelevante (3).<\/p>

Det leder op til en del afbrydelser p\u00e5 en dag. Og det g\u00f8r \u00e6gte tilstedev\u00e6relse til en af de allerst\u00f8rste udfordringer i dagens Danmark. Mange af os har sv\u00e6rt ved at l\u00e6gge vores telefon til side (eller slukke den). Ogs\u00e5 selvom vi udm\u00e6rket ved, at vi burde skrue ned for forbruget.<\/p>

Men har du t\u00e6nkt over, hvordan din digitale adf\u00e6rd p\u00e5virker de mennesker, du interagerer med p\u00e5 daglig basis \u2013 f.eks. p\u00e5 dit arbejde?<\/p>

Konsekvenserne vil m\u00e5ske overraske dig. Men f\u00f8r vi dykker ned i dem, s\u00e5 lad mig stille dig et sp\u00f8rgsm\u00e5l til selvrefleksion:<\/p>

Hvilket budskab tror du, det sender til det menneske, der sidder over for dig, n\u00e5r du sidder med snuden begravet i din telefon?<\/strong><\/p>

Brug lige et par sekunder p\u00e5 at reflektere over det. Og l\u00e6s s\u00e5 videre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/h2>

\u201cDet modsatte af k\u00e6rlighed er ikke had, det er ligegyldighed.\u201d<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Disse ord kommer fra den j\u00f8diske holocaust-overlever, forfatter og nobelpristager, Elie Wiesel.<\/p>

M\u00e5ske har du h\u00f8rt dem f\u00f8r.<\/p>

Men har du nogensinde t\u00e6nkt over, at du, hver gang du ikke er fuldt ud tilstede med dine kollegaer og medmennesker, kommunikerer at du er ligeglad med dem?<\/p>

Du kommunikerer alts\u00e5 det modsatte af k\u00e6rlighed og omsorg \u2013 et af de mest centrale menneskelige behov.<\/p>

Der er lavet flere studier med, hvad der sker med os mennesker, n\u00e5r vi ikke f\u00e5r dette behov opfyldt.<\/p>

Her er et par stykker:<\/p>

Et studie omkring omsvorgssvigt<\/a>\u00a0af forsker Ren\u00e9 Spitzsom, studerede b\u00f8rn p\u00e5 b\u00f8rnehjem i Rum\u00e6nien. Den ene gruppe af b\u00f8rn var blevet helt afsk\u00e5ret fra al menneskelig kontakt. De havde seng, mad og varmt t\u00f8j. Den anden gruppe havde derimod f\u00e5et socialt n\u00e6rv\u00e6r og opm\u00e6rksomhed. Gruppen der ikke fik social kontakt, lagde sig i fosterstilling og kunne ikke fungere uden social kontakt (4). Studiet p\u00e5viste at vi mennesker har brug for tilstedev\u00e6relsen. Kontakten med hinanden. For ellers skaber det degraderende reaktioner.<\/p>

Et andet studie<\/a> fra Harvard Business School unders\u00f8gte hvad der skaber selvopholdelseskraft og et gladere liv. Forsker, Robert Waldinger, fandt at vi f\u00e5r et bedre og sundere liv gennem n\u00e6re, positive relationer, som er en afg\u00f8rende faktor. Mennesker der har st\u00e6rke, n\u00e6re relationer, bliver \u00e6ldre, har et sundere helbred, og velfungerende psyke. Hvorimod folk som ikke havde n\u00e6re relationer, m\u00e5lte lavere p\u00e5 de faktorer. For deres stamme har ikke brug for dem p\u00e5 samme m\u00e5de (5). Det er derfor vigtigt at v\u00e6lge hvor man s\u00e6tter sin opm\u00e6rksomhed og prioritere dem man er sammen med og t\u00e6t p\u00e5, i stedet for perifere i sit netv\u00e6rk man pludselig modtager en besked fra.<\/p>

Manglende tilstedev\u00e6relse spiller alts\u00e5 en k\u00e6mpe rolle i den stigning, vi ser i stress p\u00e5 arbejdsmarkedet i dag.<\/p>

Medarbejderne f\u00f8ler sig simpelthen udsultet for omsorgsfuld opm\u00e6rksomhed. Og s\u00e5 er det alts\u00e5 sv\u00e6rt at finde en mening med at g\u00e5 p\u00e5 arbejde.<\/p>

M\u00e5ske kan du selv genkende scenariet fra dig eget liv?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Men hvis tilstedev\u00e6relse er s\u00e5 vigtigt for menneskers velv\u00e6re; hvorfor er det s\u00e5 SV\u00c6RT for os at praktisere?<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Et Harvard Studie<\/a> af Daniel Gilbert forklarer, hvordan vi er biologisk kodet til overlevelse ud fra \u00e6ndringer i stimuli (6).<\/p>

Vi mennesker har vandre-tanker t\u00e6t p\u00e5 50% af tiden.<\/p>

Vi reagerer p\u00e5 \u00e6ndringer i stimuli, fordi det historisk set har v\u00e6ret vigtigt for vores overlevelse at kunne detektere objekter, der bev\u00e6ger sig \u2013 b\u00e5de for at jagte vores bytte, men ogs\u00e5 for at kunne beskytte os mod selv at blive byttet.<\/p>

T\u00e6nk over det.<\/p>

Selvom vi har en enest\u00e5ende hjerne, der kan klare komplekse problemstillinger, s\u00e5 er vores instinkt slet ikke skabt til at navigere i den tilv\u00e6relse, vi lever i i dag, som i h\u00f8jerer grad kr\u00e6ver, at vi kan fokusere frem for at v\u00e6re p\u00e5 vagt.<\/p>

Det er dette ur-instinkt, som diverse digitale enheder og apps udnytter til at f\u00e5 vores opm\u00e6rksomhed igen og igen.<\/p>

(Og som i sidste ende g\u00f8r os afh\u00e6ngige af den \u00f8jeblikkelige tilfredsstillelse, vi f\u00e5r af digitale stimuli).<\/p>

Det er derfor, at meditation er blevet s\u00e5 udbredt en praksis de seneste 10 \u00e5r. Fordi vi l\u00e6nges efter \u2013 og har brug for \u2013 tilstedev\u00e6relse.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/h2>

Og hvorfor fort\u00e6ller jeg s\u00e5 alt det her?<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jo, jeg vil have dig til at forst\u00e5, at:<\/p>\n

Det v\u00e6rste du kan g\u00f8re som leder eller medmenneske er, at v\u00e6re ligeglad med dine kollegaer.<\/strong><\/p>\n

(Eller virke til at v\u00e6re det!)<\/p>\n

I en travl hverdag med fokus p\u00e5 KPI\u2019er, distraktioner fra digitale enheder og konstante afbrydelser, er det meget nemt at \u201cglemme\u201d at v\u00e6re tilstedev\u00e6rende.<\/p>\n

Det er ikke, fordi du er et d\u00e5rligt menneske.<\/p>\n

Du f\u00f8lger bare med str\u00f8mmen. M\u00e5ske helt ubevidst.<\/p>\n

Men det er vigtigt at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, hvilke konsekvenser din manglende tilstedev\u00e6relse kan have for dine kollegaer og for arbejdsmilj\u00f8et generelt.<\/p>\n

Ellers bliver der ikke rettet op p\u00e5 status quo.<\/p>\n

Vidste du f.eks. at \u2026 ?<\/h3>\n